http://rtyhaa.meblog.biz/ ダイエット・美容ほか、思いつくまま。 ja http://rtyhaa.meblog.biz/article/1310351.html 骨粗しょう症の予防、あるいは症状の改善・・・少なくも現状維持・・・のためには、生活を見直す必要があります。ポイントは３つです：１．食事２．運動３．日光浴１．食事なにより骨をつくる材料がなくては話になりません！ カルシウムを充分にとることを心がけるべきでしょう。カルシウムは、牛乳・乳製品、海藻、大豆・大豆製品、緑黄色野菜、といったものに豊富に含まれています。特に、乳製品のカルシウムは、ほかの食品よりもずば抜けて吸収が良いので積極的にとりたいものです。牛乳やヨーグルトならば、1日... 日記 むー 2008-11-20T21:57:44+09:00 １．食事
２．運動
３．日光浴

１．食事
なにより骨をつくる材料がなくては話になりません！　カルシウムを充分にとることを心がけるべきでしょう。カルシウムは、牛乳・乳製品、海藻、大豆・大豆製品、緑黄色野菜、といったものに豊富に含まれています。特に、乳製品のカルシウムは、ほかの食品よりもずば抜けて吸収が良いので積極的にとりたいものです。牛乳やヨーグルトならば、1日200～300ｃｃが目安です。すでに骨粗しょう症の人などはもっとたくさん（400ｃｃ）摂取したほうがいいですね。
朝、コップ1杯の牛乳を飲む、お昼やおやつにヨーグルトを食べる、というようにすればさほど無理なく摂取できる量です。脂肪が気になる人は、低脂肪牛乳やスキムミルクを利用してはどうでしょう？牛乳を飲むとおなかがごろごろするという人は、ヨーグルトやチーズがお勧めです。

２．運動
運動は、腸からのカルシウムの吸収を促進し、骨への沈着を促す作用があります。

３．日光浴
日光は、骨を強化するために必要なビタミンＤの体内での合成を高める効果があります。紫外線の害を恐れるあまり、まったく日に当たらないのも考えものです。適度な日光浴は、骨の健康のためには必要です。
家のなかに閉じこもりぎみの方は、お天気の良い日に戸外を散歩してみてはどうでしょう。運動と日光浴の両方のメリットがあります。

便秘解消 体操
便秘解消 ツボ
便秘 ツボ ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1304234.html 結婚式のためにダイエットをがんばっていたり、体形をカバーしてくれるドレスを選んだりしても、二の腕と顔のラインは、思うように変化が現れませんよね。また、無理な食事制限をして、体重を減らしたとしても、肌がたるんでしまうこともあります。そうなると、せっかくの花嫁さんが疲れきった表情になってしまいます。きれいにやせるには、専門家による技術も必要なのです。そこで、結婚式に向けて、短期集中型の痩身法を行なっているエステサロンを紹介します。 「ボディケアスクール・スワン」の「短期... 日記 むー 2008-11-14T03:24:27+09:00 また、無理な食事制限をして、体重を減らしたとしても、肌がたるんでしまうこともあります。
そうなると、せっかくの花嫁さんが疲れきった表情になってしまいます。

きれいにやせるには、専門家による技術も必要なのです。
そこで、結婚式に向けて、短期集中型の痩身法を行なっているエステサロンを紹介します。
 
「ボディケアスクール・スワン」の「短期集中部分やせ＆小顔コース」は、デコルテのマッサージ、マッサージによるフェイスの引き上げ、ミラクルウエーブによる体全体の引き上げ、バストアップ、各種シェイプマシンや軽い運動によるダイエット法、食事指導や健康管理など、徹底的に肌と身体をケアします。
また、デトックスと部分やせ効果のある「岩盤ハーブセラピー」や、血中の酸素を増加させる効果のある「酸素バー」、背中や二の腕を集中的に鍛える「ブルブルマシン」も行ないます。
この「短期集中部分やせ＆小顔コース」は、13回来店で91,220円です。
肌も体型も気になる人には、おすすめのコースですよ。

デリケートゾーン かゆみ
皮膚 かゆみ

  ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1294112.html 一般に「ほくろ」と呼ばれているものは「色素性母斑（しきそせいぼはん）」です。「母斑（ぼはん）」というのは、皮膚の先天的奇形です。異常を示す細胞の種類によっていろいろな種類に分類されます。ほくろは、メラニンをつくる色素細胞の異常でおこった母斑の一種です。母斑のなかには、色素性母斑のほかに、蒙古斑（もうこはん）や太田母斑（おおたぼはん）、および扁平母斑（へんぺいぼはん）があります。ほくろは、先天性と後天性のものがあります。生まれたときからある先天性のもので、大型でしかも濃い毛がは... 日記 むー 2008-11-12T01:42:35+09:00
ほくろは、先天性と後天性のものがあります。生まれたときからある先天性のもので、大型でしかも濃い毛がはえているものは「先天性色素母斑」とよばれます。一方、後天性のものは２～３歳頃から次第に数がふえ、なかには生涯増え続ける人もいます。大きさは直径６～７ミリメートル以下で、褐色または黒色のドーム状の隆起です。

ほくろはじめ、母斑については多くの場合、治療の必要はありませんし、肌のトラブルといえるものかどうかも問題ですが、美容上の理由から精神的外傷を避けるために皮膚を器械でうすく削って色を薄くする方法や化粧品によって隠す方法、ドライアイス圧抵法によるレーザー治療が行われることがあります。
インデックスファンド
パーフェクトワン ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1292378.html ウォーキングダイエットをするときに気を付けることのひとつに「歩く早さ」が挙げられます。どんなに普段より早い感じで歩きましょうと言われても実際には分かりませんよね。そこで実際に心拍数で判断をして適正のスピードを割り出してみるというのはいかがでしょうか？運動時に適している心拍数を計算する式というのがありますがご存知でしょうか？（220－現在の年齢－通常時の心拍数）×0.4~0.6＋通常時の心拍数というような計算式がありますので自分と比較してみてはいかがでしょうか。まずは通常時の心... 日記 むー 2008-11-10T19:19:37+09:00 どんなに普段より早い感じで歩きましょうと言われても実際には分かりませんよね。
そこで実際に心拍数で判断をして適正のスピードを割り出してみるというのはいかがでしょうか？

運動時に適している心拍数を計算する式というのがありますがご存知でしょうか？

（220－現在の年齢－通常時の心拍数）×0.4～0.6＋通常時の心拍数

というような計算式がありますので自分と比較してみてはいかがでしょうか。

まずは通常時の心拍数を1分間はかります。そのあと、ウォーキングをしてから1分間心拍数をはかります。

上記の計算式の結果の値と、ウォーキングをしてから測った心拍数の値が近いほど理想的な早さでウォーキングしているということになります。

かゆみ
パーフェクトワン ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1291013.html 『野菜たっぷりコンソメスープ』＜材料＞２人前○きゃべつ・・・・・・1/8玉○たまねぎ・・・・・・小１個○にんじん・・・・・・1/4本○ジャガイモ・・・・・小1/2個○かぼちゃ・・・・・・２０ｇ○ウインナー・・・・・２本「調味料」○バター・・・・・・・大さじ2/3○水・・・・・・・・・５００ｍｌ○コンソメ・・・・・・１個○塩コショウ・・・・・適量＜作り方＞１．野菜を１ｃｍ角に切りそろえ、ウインナーを薄い輪切りにします。２．鍋にバターを入れとかし、１．を炒めます。３．全体にバター... 日記 むー 2008-11-09T06:21:43+09:00 『野菜たっぷりコンソメスープ』

＜材料＞２人前
○きゃべつ・・・・・・1/8玉
○たまねぎ・・・・・・小１個
○にんじん・・・・・・1/4本
○ジャガイモ・・・・・小1/2個
○かぼちゃ・・・・・・２０ｇ
○ウインナー・・・・・２本

「調味料」
○バター・・・・・・・大さじ2/3
○水・・・・・・・・・５００ｍｌ
○コンソメ・・・・・・１個
○塩コショウ・・・・・適量

＜作り方＞
１．野菜を１ｃｍ角に切りそろえ、ウインナーを薄い輪切りにします。
２．鍋にバターを入れとかし、１．を炒めます。
３．全体にバターが回ったら水、コンソメをいれ煮込み、火が通ったら塩コショウで味を整えて出来上がり！

野菜がたくさん取れるスープなので野菜不足解消にもなり、紹介した以外の野菜も合うので冷蔵庫の整理にもなります♪

かゆみ
スカルプジェット ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1289304.html うおのめの原因としては、足の形に合わない靴を履いているということがいちばん多いようです。特に先の細い、ヒールの高い靴はよくありません・・・女性にとってはおしゃれに欠かせないアイテムなのですけどね！細く靴は横方向からも圧迫し、足の指の間にもうおのめをつくる原因にもなります。タコの原因もうおのめとよく似ています。職業やクセで習慣的にこすれる場合によくできます。「ペンダコ」と呼ばれるのは、その部分の皮膚に鉛筆やペンがあたるからです。また、お年寄りの場合は、関節の病気で無理な歩き方を... 日記 むー 2008-11-07T05:04:12+09:00 細く靴は横方向からも圧迫し、足の指の間にもうおのめをつくる原因にもなります。

タコの原因もうおのめとよく似ています。職業やクセで習慣的にこすれる場合によくできます。「ペンダコ」と呼ばれるのは、その部分の皮膚に鉛筆やペンがあたるからです。また、お年寄りの場合は、関節の病気で無理な歩き方をしたりしてそれまで圧迫を受けていなかった部分に力が加わり、タコができることがあります。また糖尿病や動脈硬化で血液循環が悪くなって、感覚が鈍くなったりしたことがタコの原因となることもあります。

うおのめといぼはよく似ていますが、いぼはウィルス性です。手で触るとどんどん増えてしまいます。またいぼの場合は削ると出血します。いぼの場合は、素人治療は禁物です。

坐骨神経痛　治療法 ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1287025.html 私たちは普段の生活でいろいろな姿勢をとっています。仕事で長時間同じ姿勢を強いられている人もいるでしょうし、家庭の主婦も何かと中腰の姿勢が多い家事をこなさなくてはならないため、腰への負担が大きいと言えます。家事の内容は、炊事、洗濯、掃除、アイロンがけなど中腰の姿勢が多く、そのため主婦にも腰痛や坐骨神経痛を訴える人が多くなっています。坐骨神経痛を予防するためには、背中を丸めないようにして両足に均等に体重がかかるような姿勢を意識することが必要です。調理をするときや流しで洗い物をする... 日記 むー 2008-11-05T04:43:18+09:00 仕事で長時間同じ姿勢を強いられている人もいるでしょうし、家庭の主婦も何かと中腰の姿勢が多い家事をこなさなくてはならないため、腰への負担が大きいと言えます。

家事の内容は、炊事、洗濯、掃除、アイロンがけなど中腰の姿勢が多く、そのため主婦にも腰痛や坐骨神経痛を訴える人が多くなっています。
坐骨神経痛を予防するためには、背中を丸めないようにして両足に均等に体重がかかるような姿勢を意識することが必要です。

調理をするときや流しで洗い物をするときには、足元に２０ｃｍほどの高さの足台を置いて片足を交互に乗せてみてください。
前かがみにならないような姿勢が保てると思います。
調理台や流しの高さは、作業面が肘より少し低い位置にあることがベストと言われ、適度な腰椎の前彎が維持できる姿勢がもっとも疲れにくいそうです。
床掃除や布団敷き、草むしりなどは中腰で行ないがちですが、できるだけ膝をついて行なうようにしましょう。
洗濯機から洗濯物を取り出すときは足元に置いた台に片足を乗せ、腰を伸ばしたまま行なうようにしてみてください。

腰 痛み ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1285255.html 食べ過ぎてしまった翌日から、2日間食事を少し工夫するだけで、摂りすぎてしまったカロリーを取り消しにできる「リセットダイエット」は、とても有効な方法だと思います。これは、リセット期間中に、少なめの主食と野菜、そして水分の摂り方によって、効果を発揮します。それでは、リセットダイエットのポイントを紹介します。ダイエット中だからといって主食を抜いてはいけません。ご飯やパン、めん類といった主食は、体内機能をスムーズにして、正常に代謝を保つためには欠かせない栄養です。炭水化物が不足してし... 日記 むー 2008-11-03T00:59:04+09:00 これは、リセット期間中に、少なめの主食と野菜、そして水分の摂り方によって、効果を発揮します。
それでは、リセットダイエットのポイントを紹介します。

ダイエット中だからといって主食を抜いてはいけません。
ご飯やパン、めん類といった主食は、体内機能をスムーズにして、正常に代謝を保つためには欠かせない栄養です。
炭水化物が不足してしまうと、体が重たく感じたり、甘いものを食べたくて我慢できなくなったりすることがあります。

主食としておすすめなのが、フランスパンやドイツパンなどの噛み応えのあるパンや、低カロリーのベーグルです。
また、食物繊維やビタミンが豊富なジャガイモは、茹でたり電子レンジで加熱したりして、主食として添えても良いでしょう
L-シトルリン
美脚 ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1284208.html 空腹で（カロリー不足の状態で）過ごすことにより、血管内の老廃物や古い脂肪などが燃やされ排出されるというのです。からだ中の毒素が抜け、便秘も解消し、いわばからだの大掃除をすることでスッキリとリセットできるそうです。もともと腸のくぼみに便が貯まり続けるという宿便の存在は医学的に考えられないことなのですが、からだの不要な脂肪などを排出できるという点では断食もよいかもしれません。また現在の飽食の時代に断食をすることで、胃腸を休めてもともとの機能を取り戻す意味では、断食も便秘解消法とし... 日記 むー 2008-11-01T18:59:59+09:00 からだ中の毒素が抜け、便秘も解消し、いわばからだの大掃除をすることでスッキリとリセットできるそうです。
もともと腸のくぼみに便が貯まり続けるという宿便の存在は医学的に考えられないことなのですが、からだの不要な脂肪などを排出できるという点では断食もよいかもしれません。
また現在の飽食の時代に断食をすることで、胃腸を休めてもともとの機能を取り戻す意味では、断食も便秘解消法として一役かうかもしれません。
断食をすることで、乱れた食生活を見直すこともできるでしょう。

便秘解消法 ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1278132.html ダイエットをすれば顔も痩せて小顔になるのじゃないかと思いますが、まずはダイエットをする前に顔のダイエットと体のダイエットは違うということを知っておいてください。ダイエットをして顔痩せを実現させるためには、エクササイズやマッサージをして筋肉を鍛えたり、老廃物を流したりすることが大切ですが、このためにはきちんと筋肉や骨の作りをきちんと理解しておく必要があるのです。市販のトリートメントクリームなどを使って老廃物などを排出した後に、整体やエクササイズを行うと相乗効果にて小顔効果が得ら... 日記 むー 2008-10-25T17:07:43+09:00
ダイエットをして顔痩せを実現させるためには、エクササイズやマッサージをして筋肉を鍛えたり、老廃物を流したりすることが大切ですが、このためにはきちんと筋肉や骨の作りをきちんと理解しておく必要があるのです。

市販のトリートメントクリームなどを使って老廃物などを排出した後に、整体やエクササイズを行うと相乗効果にて小顔効果が得られる可能性が高いです。

三優美
ごまくりあ ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1275926.html 不眠症になる原因として以下に記述してあることが主な原因としてあげられると思います。【環境による原因】眠るときの環境によって起きる原因です。例えば夜中家の外で工事などが行われていて、うるさくて眠れないとか、熱帯夜など暑すぎて眠れないとか、一緒に寝ている人のいびきや歯ぎしりがうるさくて眠れないとかあげられると思います。こういう生活環境に原因がある場合、あまり悩みすぎてしまうと悪化してしまう可能性があるので注意が必要です。また、これ以外には引っ越したばかりで落ち着かず眠れない、旅行... 日記 むー 2008-10-23T01:44:27+09:00
【環境による原因】
眠るときの環境によって起きる原因です。例えば夜中家の外で工事などが行われていて、うるさくて眠れないとか、熱帯夜など暑すぎて眠れないとか、一緒に寝ている人のいびきや歯ぎしりがうるさくて眠れないとかあげられると思います。

こういう生活環境に原因がある場合、あまり悩みすぎてしまうと悪化してしまう可能性があるので注意が必要です。

また、これ以外には引っ越したばかりで落ち着かず眠れない、旅行で枕が変わって眠れないなど一時的な原因による不眠であれば慣れれば治ると思いますので心配いらないと思います。

肩こり 枕 ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1274707.html どれほどバストアップを願っていても、豊胸手術には誰もが不安を覚えるものです。それは女性として最も大切なバストに関わることなので当然のことです。そこで不安を少しでも和らげるために、手術に関わる全体の流れを把握しておくことが効果的です。まず手術前はカウンセリングが行われます。これはクリニックと接触する最初の段階で、自分の悩みや希望のバストを医師に話し、適した手術方法や、豊胸バッグの種類の説明を受けます。そして医師よりインフォームド・コンセントがあり、同意をした場合には血液検査など... 日記 むー 2008-10-21T18:02:24+09:00 そこで不安を少しでも和らげるために、手術に関わる全体の流れを把握しておくことが効果的です。
まず手術前はカウンセリングが行われます。これはクリニックと接触する最初の段階で、自分の悩みや希望のバストを医師に話し、適した手術方法や、豊胸バッグの種類の説明を受けます。そして医師よりインフォームド・コンセントがあり、同意をした場合には血液検査など手術の準備に入ります。この段階でクリニックや手術に納得のできない点があれば取りやめることができます。

ビーグレン
メタバリア ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1273343.html 一般的なビタミンＣの摂取の仕方としては化粧水です。水溶性のビタミンＣ誘導体が入っている化粧水を選びましょう。化粧水の場合、角栓や皮脂の分泌に対する作用は得られますが、真皮までの浸透は難しいと言われています。しかし、肌には雑菌などが皮膚から入らないようにするための機能があり、化粧水では真皮までビタミンＣが浸透することはありません。そういえば、ひみつのアラシちゃんに宝田恭子さんが出てました。アンチエイジングは宝田さんというほど気になる人ですが、世間一般にも認知されてくるんだろーな... 日記 むー 2008-10-20T08:13:48+09:00 水溶性のビタミンＣ誘導体が入っている化粧水を選びましょう。
化粧水の場合、角栓や皮脂の分泌に対する作用は得られますが、真皮までの浸透は難しいと言われています。
しかし、肌には雑菌などが皮膚から入らないようにするための機能があり、化粧水では真皮までビタミンＣが浸透することはありません。


そういえば、ひみつのアラシちゃんに宝田恭子さんが出てました。
アンチエイジングは宝田さんというほど気になる人ですが、世間一般にも認知されてくるんだろーなーと思ってます。 ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1272482.html 漢方医学では、「気・血・水」という３つの観点から、身体のどの機能が病気に犯されているかを考えます。たとえば、漢方医学の観点から「のぼせ」や「めまい」「頭痛」といった症状を考えると、それは「気」という目に見えないエネルギーの流れが身体内でとどこっているからである、ということになります。そのため気の流れを正常にもどすことが治療となり、順気剤を用います。「頭重感」や「手足のしびれ」「月経異常」は、「血」のとどこおりです。漢方医学でいう、「血」とは、血液とホルモンです。血が滞った状態... 日記 むー 2008-10-19T05:11:33+09:00 たとえば、漢方医学の観点から「のぼせ」や「めまい」「頭痛」といった症状を考えると、それは「気」という目に見えないエネルギーの流れが身体内でとどこっているからである、ということになります。そのため気の流れを正常にもどすことが治療となり、順気剤を用います。

「頭重感」や「手足のしびれ」「月経異常」は、「血」のとどこおりです。漢方医学でいう、「血」とは、血液とホルモンです。血が滞った状態が「お血」です。駆お血剤が用いられます。

頭皮 臭い
頭皮 ケアシャンプー ]]> http://rtyhaa.meblog.biz/article/1270658.html 酵素とは私たちの体に必要不可欠なものです。しかし、酵素を保有している量と言うのは人それぞれ違っていて、同じ100という量の酵素を保有している場合でもAさんにとっては充分な酵素量だけどBさんにとっては充分とは言えない酵素量であるなど、人それぞれ充分な量と言うのも違うようなのです。酵素が充分に足りていると心身ともに健康でいられる可能性が高いですが、足りていないとバランスを崩してしまい、健康を害してしまう結果になってしまう原因になってしまいます。頭皮 かゆみ頭皮 乾燥 日記 むー 2008-10-17T03:47:39+09:00
酵素が充分に足りていると心身ともに健康でいられる可能性が高いですが、足りていないとバランスを崩してしまい、健康を害してしまう結果になってしまう原因になってしまいます。

頭皮 かゆみ
頭皮 乾燥 ]]>